O inverno chegou, e com ele o clima seco que favorece aquela tosse alérgica, dor de cabeça, espirros, coriza e nariz ardendo de tanto limpar.
Esses são alguns sintomas comuns que atacam intensamente as pessoas alérgicas, crianças e idosos na estação do frio. E saber como prevenir doenças respiratórias pode evitar muita dor de cabeça.
Doenças virais como gripe, ou crises de rinite e sinusite, além de causar muitos transtornos, atrapalham o sono, o período escolar das crianças e dias importantes no trabalho. Por isso, selecionamos três formas de evitar estes problemas no inverno.
Aproveite a leitura!
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Por que no inverno aumentam as doenças respiratórias?
No período do inverno, o ar fica mais seco e os ambientes geralmente ficam mais fechados e sem ventilação.
Deste modo, com menos circulação de ar, aumenta o acúmulo de poeira e ácaros em cortinas, tapetes, sofás, poltronas e até mesmo no colchão.
E também nessa época, muitas pessoas têm o hábito de retirar do armário peças guardadas há muito tempo como casacos, edredons e cobertores com cheirinho de guardado e alguns até com mofo.
Estes são alguns fatores que tornam o inverno um período mais favorável para propagação de doenças respiratórias. Agora continue a leitura para saber como evitar estes males.
03 Formas de evitar problemas respiratórios
Evitar as doenças respiratórias de toda família é um desejo da maioria das pessoas, mas que infelizmente, nem sempre conseguimos. Contudo, combater os principais causadores das crises são atitudes altamente recomendáveis, úteis e até simples.
Assim, conseguimos amenizar as crises e diminuir a proliferação de viroses, como gripes, ao criar ambientes que melhoram a qualidade de vida. Agora vamos às formas de evitar os problemas respiratórios.
1º – Suplementação de vitaminas e alimentação
É importante investir em alimentos ricos em vitamina A, C e E, minerais e aminoácidos. E os principais alimentos que contém estas vitaminas são frutas, vegetais e frutos secos.
Exemplo de alimentos com Vitamina A
A vitamina A é encontrada em laranjas, melão, cenoura, abóbora, beterraba, brócolis, repolho e damasco seco.
Exemplo de alimentos com Vitamina C
Encontrada em alimentos como: acerola, laranja, limão, manga, melão, morango, mamão, kiwi, brócolis, repolho, espinafre, tomate e castanha da índia.
Exemplo de alimentos com Vitamina E
Pode ser encontrado no arroz integral, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, amêndoa, amendoim, castanha do Pará, sementes de girassol e óleos de origem vegetal ( soja, milho e algodão).
Exemplo de alimentos com minerais
O zinco é um dos principais minerais para manutenção da vida, e pode ser encontrado em cereais integrais, leite, aves, carnes, feijão, frutos do mar e nozes.
Suplementação
Como a Vitamina C não fica retida no corpo e é responsável por aumentar a imunidade, é interessante a ingestão de suplementação de vitamina C com Zinco e ácido ascórbico.
2º – Maior atenção em hábitos saudáveis
É muito importante ter atenção em lavar as mãos com maior frequência e utilizar sempre álcool em gel quando não for possível lavar as mãos com água e sabão.
Lavar as narinas com soro fisiológico 2 ou 3 vezes ao dia ajuda muito a eliminar impurezas e favorece as defesas do organismo .
Nossa imunidade em geral está mais relacionada aos hábitos saudáveis do que com qualquer tratamento específico.
Priorizar a qualidade do sono, respeitando período de 7 a 9 horas de descanso, além da prática regular de atividades físicas, são exemplos simples mas que fazem a diferença quando se fala em saúde e evitam de se procurar um médico.
E ter muita atenção em beber água, uma média de 35 ml para cada quilo de peso corporal. Por exemplo, uma pessoa de 60kg deve ingerir uma média de 2 litros e 100 ml de água por dia. Para auxiliar, tenha uma garrafinha de água sempre perto.
3º- Ampliar higienização doméstica e profissional
Dedicar mais tempo em limpar a casa com maior frequência, passando pano úmido no chão e na mobília para diminuir a poeira, pêlo de pets e outros tipos de sujeiras.
Passando aspirador de pó semanalmente nos tapetes, sofás, poltronas e cortinas.
Ao retirar roupas de cama, cobertores e edredons do armário, antes de usar, passar na lavagem rápida da máquina e expor ao sol. Realizando a troca semanalmente ou quinzenalmente.
Lavagem profissional
Muitos produtos de limpeza prometem realizar a limpeza total, mas infelizmente os ácaros, bactérias e alguns resíduos são muito resistentes e invisíveis a olho nu.
Em média uma cama de casal tem 2.000.000 de ácaros e 60.000.000 bolotas fecais que entram pela respiração e são a principal causa da sensibilização alérgica.
E a lavagem profissional com produtos importados e inteligentes exterminam tudo isso!
Confira este vídeo mostrando sofás, poltronas e colchão passando por uma limpeza profissional, e o resultado da cor da água no final do procedimento. Assista:
A limpeza profissional não só restaura e mantém a qualidade, como realiza uma limpeza profunda retirando os ácaros, bolotas fecais, sujeiras escondidas na fibra e eliminando vírus (incluindo o Coronavírus).
A Lavandaria possui laudos técnicos em laboratório que comprovam a ação do produto de limpeza, inclusive contra o Coronavírus.
Além disso, uma lavagem profissional promove proteção, segurança e aumento do tempo de vida útil do sofá, tapete, colchão e edredons.
Esta limpeza deve ser realizada regularmente, pelo menos a cada 6 meses no caso de tapetes e sofás.
Por onde iniciar a prevenção das doenças respiratórias
As três dicas que apresentamos são hábitos saudáveis que podem ser implementados a cada dia.
Inicie inserindo mais frutas e vegetais (legumes e verduras) em sua alimentação, e mantendo a hidratação durante o inverno, bebendo bastante água.
Dedique-se a limpar a casa com pano úmido e produtos de limpeza corretos todos os dias ou ao menos em dias alternados.
Invista em uma limpeza profissional em seu sofá, colchão e tapete. Ela promove uma higienização profunda retirando todos os ácaros, bactérias e pêlos de pets que causam crises e favorecem doenças respiratórias.
Empresas que realizam o trabalho de higienização em SP
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